隨著氣溫日漸寒冷,，不少中老年人出現(xiàn)了大關(guān)節(jié)疼痛,、僵硬、寒冷等表現(xiàn),，“老寒腿”困擾了不少患者,，讓我們簡(jiǎn)單了解一下它的機(jī)理和預(yù)防吧。

所謂“老寒腿”實(shí)際上極大部分就是我們醫(yī)學(xué)上的骨關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis, 簡(jiǎn)稱ＯＡ),，它是以軟骨破壞為特征的,，由機(jī)械性、代謝,、炎癥和免疫等因素作用而造成的關(guān)節(jié)疾病。

其是在力學(xué)和生物學(xué)因素共同作用下,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨逐漸變性,、破壞，從而引起一系列關(guān)節(jié)骨端以及附屬組織病變的結(jié)果,。好發(fā)于人體負(fù)重部位,，例如膝、髖關(guān)節(jié),、腰椎,，特別是膝關(guān)節(jié)。疼痛為其常見(jiàn)首發(fā)癥狀,，以鈍痛為主,。其特點(diǎn)為：緩慢進(jìn)展，隨病情加重疼痛呈持續(xù)性并且關(guān)節(jié)疼痛程度與X線片所顯示的病變程度不一定成正比,。膝關(guān)節(jié)炎是中老年人常見(jiàn),、多發(fā)的骨關(guān)節(jié)病，起病緩慢,，早期往往沒(méi)有癥狀,，到中后期就可出現(xiàn)明顯的疼痛、關(guān)節(jié)僵硬,、活動(dòng)受限,、關(guān)節(jié)畸形等癥狀。若不及時(shí)注意,，加以防護(hù),，隨著病情逐漸加重將給患者帶來(lái)極大的痛苦甚至嚴(yán)重者需手術(shù)治療。所以骨關(guān)節(jié)炎患者的防護(hù)尤其重要,，在寒冷的季節(jié)更要注重合理保護(hù),，其防護(hù)措施有以下幾種。

• 保持適當(dāng)?shù)捏w重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，加速關(guān)節(jié)磨損,。通過(guò)控制體重,，可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，減緩疾病的進(jìn)展,。
• 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶,，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。選擇低沖擊的運(yùn)動(dòng),，如游泳,、騎自行車等，可以減少關(guān)節(jié)的壓力,。
• 避免過(guò)度使用關(guān)節(jié)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作,，以減少關(guān)節(jié)的磨損。在進(jìn)行重體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí),，注意適當(dāng)休息和保護(hù)關(guān)節(jié),。
• 使用輔助工具：使用輔助工具，如拐杖,、手杖,、膝關(guān)節(jié)支架等，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，提供支撐和穩(wěn)定性,。
• 保持良好的姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)可以減少關(guān)節(jié)的壓力和不適。在長(zhǎng)時(shí)間坐立或站立時(shí),，注意調(diào)整姿勢(shì),，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。應(yīng)用熱敷和冷敷：熱敷可以緩解關(guān)節(jié)的僵硬和疼痛,，冷敷可以減輕關(guān)節(jié)的腫脹和炎癥,。根據(jù)需要，可以交替使用熱敷和冷敷,。
• 合理用藥：出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛以及活動(dòng)困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),，根據(jù)醫(yī)生的建議，合理使用非處方藥和處方藥物,，如非甾體抗炎藥,、關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑等，尋求適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)方案,，以減輕疼痛和炎癥,。
• 飲食調(diào)理：保持均衡的飲食，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì),，有助于維持關(guān)節(jié)的健康,。適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚(yú)類,、堅(jiān)果等,，可以減輕炎癥反應(yīng),。

所以，在嚴(yán)寒之際,，受“老寒腿”困擾的患者人群,，一方面要尤其注重防護(hù)保暖，另外在癥狀長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解的時(shí)候還是應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療處理,！

  作者：中醫(yī)科 副主任醫(yī)師 李春雷